Fisiología · Temperatura, ejercicio y metabolismo
Fisiología del ejercicio y del entrenamiento !
- Regulación
- Prioridad de examen: alta
Al hacer ejercicio el corazón bombea más, los pulmones ventilan más y el músculo extrae más oxígeno; entrenar mejora cada paso.
Actualizado 2026-11-01
También llamado: VO₂ máx, Umbral de lactato
Véalo en 3D: Ventrículo izquierdo · Lóbulo inferior derecho · Lóbulo inferior izquierdo
Qué es
El ejercicio pide hasta 15–20 veces más oxígeno al músculo. El cuerpo responde con más gasto cardíaco, redistribución del flujo hacia el músculo, más ventilación y más extracción de O₂ en el tejido. El entrenamiento de resistencia aumenta el volumen sistólico y las mitocondrias; el de fuerza, el tamaño de las fibras.
Cómo funciona, paso a paso
- La corteza motora activa en paralelo el músculo y el centro cardiovascular (comando central); los ergorreceptores musculares refuerzan.
- El simpático sube la FC y la contractilidad; la bomba muscular aumenta el retorno venoso y el volumen sistólico.
- Metabolitos locales (K⁺, adenosina, CO₂, H⁺, NO) dilatan las arteriolas del músculo; las vísceras y la piel inactiva se contraen.
- En el capilar muscular el calor, el CO₂ y el ácido desvían la curva de la hemoglobina a la derecha: se libera más O₂.
- Los primeros segundos usan ATP y fosfocreatina; luego la glucólisis y, en esfuerzos largos, la oxidación de grasas y glucosa.
- Tras el esfuerzo persiste un consumo extra de O₂ (EPOC) para reponer fosfocreatina, eliminar lactato y enfriar.
Curva de disociación de la oxihemoglobina
P50 38,5 mmHgSangre arterial 93 %Sangre venosa mixta 53 %O₂ cedido a los tejidos 40 %
Desviación a la derecha (P50 38,5 mmHg): la Hb tiene menos afinidad y cede más O₂ en los tejidos. La causan el ácido, el CO₂, el calor y el 2,3-BPG.
- Curva actual
- Curva normal (pH 7,40 · 37 °C)
- Sangre arterial (PO₂ 100)
- Sangre venosa mixta (PO₂ 40)
- O₂ cedido a los tejidos
Ecuaciones
- GC
- gasto cardíaco
- CaO₂ − CvO₂
- diferencia arteriovenosa de O₂
En reposo la diferencia es ≈5 mL O₂/dL; en ejercicio máximo puede triplicarse.
Valores orientativos (adulto joven)
| Parámetro | Valor | Nota |
|---|---|---|
| Gasto cardíaco | ≈5 L/min en reposo → 20–25 L/min | atletas de élite >30 L/min |
| Flujo al músculo | ≈1 L/min → hasta ≈20 L/min | |
| Ventilación | ≈6 L/min → 100–150 L/min | |
| VO₂ | ≈250 mL/min (3,5 mL por kg y minuto = 1 MET) | VO₂ máx ≈35–45 mL por kg y minuto en sedentarios |
| FC máxima | ≈220 − edad (aproximado) |
Valores aproximados de un adulto sano en reposo; cada laboratorio define sus propios rangos.
Correlación clínica
- Angina estable: el ejercicio sube la FC y acorta la diástole, cuando perfunde el ventrículo izquierdo; la placa impide aumentar el flujo coronario.
- Los β-bloqueadores reducen la FC de esfuerzo: la fórmula de FC máxima no sirve en estos pacientes.
- El ejercicio regular aumenta la sensibilidad a la insulina (GLUT4 por AMPK, sin insulina) y baja la PA de reposo.
- En Bogotá el VO₂ máx es menor que a nivel del mar los primeros días; los atletas aclimatados compensan con más hemoglobina.
Póngase a prueba
Piense la respuesta y toque la pregunta para verla.
¿Por qué un maratonista tiene FC de reposo de 45 lpm con el mismo gasto cardíaco que un sedentario?
El entrenamiento agranda la cavidad ventricular y el volumen sistólico; con más volumen por latido se necesitan menos latidos (más tono vagal).
¿Qué pasa con la PaCO₂ durante un ejercicio aeróbico moderado y por qué?
Casi no cambia: la ventilación aumenta en proporción a la producción de CO₂. Solo cae por encima del umbral de lactato, cuando se hiperventila para compensar la acidosis.
¿Por qué el ejercicio baja la glucemia en una persona con resistencia a la insulina?
La contracción activa la AMPK y transloca GLUT4 a la membrana por una vía independiente de la insulina, y el músculo capta glucosa.
Véalo en 3D
Las estructuras de la anatomía 3D de Durgical donde ocurre.
Temas relacionados
- Estado posprandial y ayuno: el cambio hormonal
- Regulación de la temperatura corporal
- Fisiología de la altura y aclimatación
- Agotamiento por calor y golpe de calor
Enfermedades relacionadas
En Bioquímica
- Metabolismo en el ejercicio
- Lactato
- Ciclo de Cori
- mTOR (diana de rapamicina en mamíferos)
- Proteína cinasa activada por AMP (AMPK)
En Farmacología
Contenido educativo de fisiología; no es una guía diagnóstica ni de tratamiento y no reemplaza la indicación de un profesional de la salud. Los valores son de referencia aproximada. No incluye dosis.
Fuentes: 10.6 Exercise and Muscle Performance (OpenStax (Rice University), 2022); 22.6 Modifications in Respiratory Functions (OpenStax (Rice University), 2022); Benefits of Exercise: MedlinePlus (MedlinePlus, US National Library of Medicine, 2026); Hall JE. Guyton y Hall. Tratado de fisiología médica, 13.ª ed. (cap. 85). Libro de consulta para verificar datos; no se reproduce su texto ni sus figuras (Elsevier, 2016).
¿Ha detectado un error?Siempre buscamos mejorar para la comunidad. Cuéntenos qué está mal y nuestro equipo lo revisa.Reportar un error
Modelo representativo, solo con fines educativos.